خرما از جمله محصولاتی است مواد مغذی زیادی مانند ویتامین های B و C، آهن و مقدار زیادی پتاسیم را فراهم می کند.
این به سلامت قلب و فشار خون کمک می کند.
علاوه بر این، خرما حاوی مقدار زیادی منیزیم و کلسیم و همچنین اسید آمینه تریپتوفان است که به تولید ملاتونین کمک می کند و به حل مشکلات خواب کمک می کند.
خوب است بدانید خرما زرد خشک همچنین سرشار از فیبر است که هضم غذا را تقویت کرده و سطح کلسترول را پایین نگه می دارد.
با خرما باید مانند سایر شیرینی ها رفتار کرد.
مزه در اعتدال شعار است.
زیرا خرما حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات، یعنی قند است.
چگونه خوردن خرما در عصر به کاهش وزن کمک می کند؟
خرما به عنوان یک دسر سالم یا بین میان وعده ایده آل است.
اما خرما برای پخت و پز و پخت تنقلات سالم و کم کالری نیز عالی است.
اگر می خواهید رژیم غذایی خود را تغییر دهید و می خواهید از شکر تصفیه شده اجتناب کنید، خرما یک جایگزین عالی برای قند سالم است.
این میوه شیرینی باورنکردنی دارد و در کمترین زمان سیر می شود.
نکته: اگرچه خرمای مدجول گرانتر از خرماهای دیگر است، اما پالپ بیشتری دارد، بنابراین طعم و مزه خاصی دارد.
اگر دوست دارید خرمای خالص بخورید، بهتر است 30 دقیقه قبل از خوردن آن را در فریزر بگذارید.
سپس می توانید عصر خرما بخورید و واقعاً از آن لذت ببرید!
یک راه جالب برای خوردن خرما در عصر این است که خرما را بغلتانید و با تکه های گردو و بادام یا هر میوه خشک دیگری که انتخاب می کنید پر کنید.
افزودن خرمای خرد شده به سالاد میوه یا دسر، راه عالی دیگری برای لذت بردن از آن است.
همچنین می توانید خرما را در سبزیجات، غذاهای برنجی، کوسکوس و غیره قرار دهید.
یک روش بسیار رایج مصرف خرما، افزودن آن به شیر است.
می توانید خرما را به ماست، کاسترد، دیپ، کیک و غیره اضافه کنید.
