میزان فروش خرما پیارم در تهران توسط تهرانی ها شکسته شد.

تاثیر خرما بر سطح قند و انسولین خون نیز نقش مهمی دارد.

برای این، ما باید به بار گلیسمی نگاه کنیم.

این به ما می گوید که سطح قند خون بعد از خوردن یک غذا چقدر افزایش می یابد.

خرما پیارم در تهران دارای بار گلیسمی 41 است که بسیار بالاست.

با این حال، از آنجایی که ما آن را در مقادیر کم می خوریم، این اثر منفی دوباره کاهش می یابد.

در این راستا، هنگام خوردن 2 عدد خرما در شب، لازم نیست نگران سطح قند خون یا انسولین خود باشید.

خرما همیشه سالم است.

اکثر انواع میوه ها مانند سیب، گلابی، پرتقال، نارنگی یا توت فرنگی دارای بار گلیسمی پایین زیر 10 هستند.

همین امر در مورد سبزیجاتی مانند خیار، گوجه فرنگی یا هویج نیز صدق می کند.

مغزهایی مانند بادام زمینی یا بادام نیز تاثیر کمی بر قند خون دارند.

خوردن خرما در عصر منبع خوبی از فیبر به شما می دهد.

خرما منبع عالی فیبر است.

به همین دلیل است که آنها هر روز در موسلی خانگی من پیدا می شوند.

به هر حال، در حال حاضر 2.6 گرم فیبر غذایی در 3 خرما وجود دارد.

همانطور که می دانید، قرار است روزانه حداقل 30 گرم فیبر مصرف کنیم.

و فقط برای 3 خرما، 2.6 گرم فیبر، واقعا خوب است.

فیبر هضم غذا را تقویت می کند و برای سلامت دستگاه گوارش شما بسیار ارزشمند است.

به همین دلیل خوردن خرما در عصر مهم است.

خرما حاوی 82 درصد فیبر نامحلول است که برای فلور روده بسیار ارزشمند است.

زیرا آنها به عنوان غذا برای باکتری های خوب روده عمل می کنند، در حالی که باکتری های بد روده نمی توانند کاری با آنها انجام دهند.

یکی از فواید خرما ارزش غذایی آن است

خرما سرشار از مواد مغذی است.

آنها منبع کاملی از ویتامین ها، مواد معدنی و عناصر کمیاب را برای شما به ارمغان می آورند.

به طور خاص پیشنهاد بزرگ ویتامین های B در اینجا برجسته است.

ویتامین های B برای اعصاب شما مهم هستند و به شما اجازه می دهند در مواقع استرس راحت تر نفس بکشید.

آنها همچنین وظایف مهمی را برای متابولیسم مطلوب انجام می دهند.

اما تامین مواد معدنی و عناصر کمیاب نیز مهم است.

پتاسیم، آهن و مس به طور خاص در اینجا برجسته هستند.

به عنوان مثال، با 3 خرما، شما در حال حاضر 5٪ از نیاز روزانه پتاسیم، 4٪ آهن و حتی 10٪ مس را پوشش می دهید.