شروع خوردن خرما بلافاصله بعد از اذان مغرب و بعد از ساعات طولانی روزه فواید زیادی برای بدن شما دارد.
از دیرباز خرما رطب مضافتی به عنوان محبوب ترین خوراکی به شمار می رفت.
از فواید شروع افطار با خرما می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- حاوی قندهای طبیعی ساده ای است که به راحتی هضم و جذب می شوند.
- به محض خوردن آن به طور مستقیم به بدن شما انرژی می دهند.
- بدن شما را برای دریافت وعده های غذایی بعدی آماده می کند.
- از شما در برابر مجاری روده محافظت می کند.
در اینجا نحوه استفاده از خرما در هر دو مورد، چه برای افزایش یا کاهش وزن است:
فواید خرما برای افزایش وزن
خرما ممکن است یکی از بهترین گزینه های غذایی در لیست گزینه های رژیم غذایی سالم باشد که افزایش وزن را هدف قرار داده و نیاز به دریافت کالری بالایی دارد.
این به دلیل محتوای بالای کربوهیدرات و کالری، علاوه بر پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است.
یک کیلوگرم خرما تقریباً 3000 کالری برای بدن تامین می کند.
فواید خرما برای کاهش وزن:
بسیاری از رژیم های غذایی برای کاهش وزن متکی به گنجاندن خرما در رژیم غذایی خود هستند.
مشخص شد که قند خون پایین باعث تحریک گرسنگی می شود و با خوردن خرماهای غنی از قندهای ساده، احساس سیری و سیری تحریک می شود و در نتیجه از خوردن بیشتر خودداری می کنند.
علاوه بر این، خرما دارای فیبر بالایی است که به پر شدن معده و در نتیجه احساس سیری کمک می کند.
برخی از مطالعات ارتباط بین افزایش مصرف غذاهای پرفیبر و کاهش دور کمر را نشان داده اند.
بنابراین می توانید از مزایای آن استفاده کنید.
خرما را بگنجانید و آن را در یک رژیم غذایی سالم بگنجانید که کالری و مقادیر مناسب را برای افزایش حس سیری می شمارد و بدن را پر انرژی می کند.
ارزش غذایی خرما:
هر 100 گرم خرما تقریباً 277 کالری دارد و علاوه بر آن سرشار از عناصر ضروری مانند: سلنیوم، پتاسیم، کلسیم، منیزیم، آهن، مس و ویتامین های مختلف مانند اسید فولیک و ویتامین B5 است.
