مردم خاورمیانه قرنهاست که میوههای خرما را به دلیل فواید آن برای سلامتی مصرف میکنند.
کشت این درخت در آسیا و آفریقا و همچنین در آمریکا رواج دارد.
یک میوه معمولی حدود 3 سانتی متر طول و 2 سانتی متر عرض و شکل بیضی دارد.
تخمین زده می شود که امروزه حدود 400 گونه مختلف رشد می کنند.
در کشور ما خرمای مضافتی بم در تهران را معمولاً قبل از مصرف در آفتاب خشک می کنند و این امر غلظت قند آن را افزایش می دهد و باعث می شود خرما بهتر بماند و طعم شیرین تری داشته باشد.
خرما به دلیل محتوای فیبر خود اثرات مفیدی بر سیستم گوارشی دارد.
آنها به تحریک هضم و جلوگیری از یبوست کمک می کنند، به عنوان مثال، با کمک به محتویات روده برای حرکت سریعتر.
همچنین با مصرف فیبر احساس سیری می کنید.
غذاهای غنی از فیبر می توانند به کاهش وزن کمک کنند زیرا سیر کننده هستند.
رژیم های غذایی مبتنی بر فیبر با کاهش میزان انسولین آزاد شده و کاهش قند خون، خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهند.
میوه ها، سبزیجات و غلات رایج ترین منابع فیبر هستند.
محتوای بالای تریپتوفان خرما باعث تشکیل ملاتونین، هورمون خواب می شود . طبق تحقیقات، خرما در صورت مصرف طولانی مدت حتی می تواند باعث اختلال در خواب شود.
خوردن سه عدد خرما در روز دو ساعت قبل از خواب توصیه می شود. یک اثر آرام بخش باید بعد از حدود دو هفته ظاهر شود.
یک جایگزین عالی برای قرص های خواب آور و آرام بخش، به خصوص اگر بدن شما به آنها حساس باشد.
هنگامی که در مراحل بعدی بارداری خود هستید، خرما بسیار مفید است.
اگر خرما خورده باشید زایمان خیلی راحت تر است.
خرما منبع خوبی از ویتامین A است و این کار از قرنیه در برابر آسیب محافظت می کند و به آن اجازه می دهد دوباره بازسازی شود. علاوه بر لوتئین و زآگزانتین، حاوی این مواد مغذی نیز می باشد.
بنابراین، چشم می تواند اشعه ماوراء بنفش را به طور موثرتری فیلتر کند و بینایی را می توان مدت طولانی تری حفظ کرد.
غشاهای مخاطی توسط ویتامین A محافظت می شوند که آنها را سالم می کند و از کم آبی بدن جلوگیری می کند.