بسیاری از مکمل ها حاوی آنتی اکسیدان هستند، اما بهترین راه برای دریافت آنها از طریق غذا و نوشیدنی است.
برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف آنتی اکسیدان ها به شکل مکمل ممکن است به سلامت شما آسیب برساند.
خوب است بدانید چای دبش ساده حاوی گروهی از پلی فنول ها است که دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند.
مصرف آنتی اکسیدان ها می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن و بهبود سلامت کلی شما کمک کند.
چای سیاه ممکن است سلامت قلب را بهبود بخشد.
چای سیاه حاوی گروه دیگری از آنتی اکسیدان ها به نام فلاونوئیدها است که برای سلامت قلب مفید هستند.
همراه با چای، فلاونوئیدها در سبزیجات، میوهها، شراب قرمز و شکلات تلخ یافت میشوند.
هنگامی که به طور منظم مصرف شود، می تواند به کاهش بسیاری از عوامل خطر بیماری قلبی، از جمله فشار خون بالا، کلسترول بالا، سطح تری گلیسیرید بالا و چاقی کمک کند.
یک مطالعه تصادفی کنترل شده نشان داد که نوشیدن چای سیاه به مدت 12 هفته باعث کاهش سطح تری گلیسیرید تا 36 درصد، سطح قند خون تا 18 درصد و نسبت LDL/HDL پلاسما به میزان 17 درصد شد.
مطالعه دیگری نشان داد افرادی که 3 فنجان چای سیاه در روز می نوشند، 11 درصد کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی دارند.
افزودن چای سیاه به برنامه روزانه خود راهی آسان برای گنجاندن آنتی اکسیدان ها در رژیم غذایی شما و کاهش احتمالی خطر عوارض سلامتی در آینده است.
خلاصه: چای سیاه حاوی فلاونوئیدهایی است که برای سلامت قلب مفید هستند.
مطالعات نشان داده اند که نوشیدن منظم چای سیاه می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک کند.
بدن دارای دو لیپوپروتئین است که کلسترول را در سراسر بدن انتقال می دهد.
یکی لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) و دیگری لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) است.
LDL به عنوان یک لیپوپروتئین “بد” در نظر گرفته می شود زیرا کلسترول را به سلول های بدن منتقل می کند.
از سوی دیگر، HDL یک لیپوپروتئین “خوب” در نظر گرفته می شود زیرا کلسترول را از سلول های شما به کبد منتقل می کند و آن را دفع می کند.
LDL بیش از حد در بدن می تواند در شریان ها ایجاد شود و رسوبات مومی شکلی به نام پلاک ایجاد کند.
این می تواند منجر به مشکلاتی مانند نارسایی قلبی یا سکته شود.
