همچنین چای سیاه نوشیدنی است که افراد دیابتی می توانند با خیال راحت آن را بنوشند.
چای سیاه چه فوایدی دارد؟
بر اساس مطالعه ای که در مجله بین المللی علوم سلامت منتشر شده است، چای سیاه حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام پلی فنول است.
همچنین چای زعفرانی حاوی کاتچین ها و فلاونوئیدهایی است که از نظر علمی ثابت شده است که از بیماری های مزمن محافظت می کند.
به گفته مجله بین المللی بیومدیکال، پلی فنول ها نقش مهمی در کاهش التهاب دارند.
استرس عامل اصلی بیماری مزمن است که با استرس اکسیداتیو در بدن مقابله می کند.
علاوه بر این، پلی فنول ها به پیشگیری از سرطان، بیماری های خودایمنی، بیماری های قلبی عروقی و بیماری های عصبی کمک می کنند.
یک مطالعه منتشر شده در مجله تحقیقات تغذیه نشان داد که چای سیاه سطح کلسترول خون را بهبود می بخشد که به کاهش خطر بیماری قلبی و چاقی کمک می کند.
مطالعات نشان داده است که نوشیدن چای سیاه به طور منظم می تواند سلامت جسمی را تا حد زیادی بهبود بخشد و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهد، اما چای سیاه حاوی کافئین است، بنابراین هنگام نوشیدن آن باید مراقب باشید.
طبق گفته کلینیک مایو، تا 400 میلی گرم کافئین در روز کافی است و نوشیدن بیش از آن می تواند اثرات نامطلوبی بر بدن داشته باشد.
یک فنجان چای سیاه به طور متوسط حدود 50 میلی گرم کافئین دارد.
از آنجایی که چای سیاه حاوی کافئین است، اگر از نظر بدنی به کافئین حساس هستید، باید مقدار مصرف خود را تنظیم کنید.
تانن موجود در چای سیاه مانع از جذب مواد مغذی مانند ویتامین ها می شود، بنابراین باید با احتیاط آنها را مصرف کنید.
اگر نوشیدن آب ساده به دلیل طعم ماهی برایتان سخت است، رقیق کردن چای سیاه در آب کم کم روش خوبی برای نوشیدن ضعیف آن است.