همیشه و همه جا آلو بخارا و سودا بخورید تا سالم بمانید.
مصرف منظم میوه‌های فصلی توصیه می‌شود زیرا فواید سلامتی متعددی دارند و در برابر تعدادی از بیماری‌های فصلی محافظت می‌کنند.
و تابستان به ویژه برای محصولات شیرین و آبدار خود شناخته شده است. یکی از آن میوه های تابستانی بسیار محبوب و سالم آلو بخارا یا آلو است.
شیرین، کمی ترش، پوشیده از پوست قرمز مایل به آبی، آلو در فصل است.
آلو به نام آلو بخارا شناخته می شود و یک گزینه میوه ای با مواد مغذی است که طیف وسیعی از فواید سلامتی را ارائه می دهد.
کمک به یبوست
آلو به تسکین یبوست و مشکلات گوارشی کمک می کند زیرا حاوی ایزاتین و سوربیتول است.
همچنین روده را سالم نگه می دارد. آلو همچنین حاوی مقدار زیادی فیبر نامحلول است، به این معنی که با آب مخلوط نمی‌شود و با حجیم کردن مدفوع از یبوست جلوگیری می‌کند.
به کاهش سطح قند کمک می کند
به گفته این متخصص تغذیه، آلو دارای خواصی است که می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند.
آلو علیرغم اینکه کربوهیدرات بسیار بالایی دارد، به نظر نمی رسد که بعد از خوردن آن باعث افزایش قابل توجهی در سطح قند خون شود.
این به پتانسیل آن در افزایش سطح آدیپونکتین، هورمونی که در تنظیم قند خون نقش دارد، نسبت داده می شود. علاوه بر این، فیبر موجود در آلو ممکن است تا حدی مسئول اثرات آن بر قند خون باشد .
آنها به کنترل قند خون کمک می کنند
برای سلامت قلب مفید است
آلو منبع غنی از پتاسیم، فلوراید و آهن است و با کنترل ضربان قلب و فشار خون به سلامت قلب کمک می کند.
این به این دلیل است که پتاسیم “جزئی مهم از مایعات سلولی و بدن” است.
عوامل ضد سرطان
آلو سرشار از مواد مغذی گیاهی منحصر به فرد یا عوامل ضد سرطانی آنها به نام اسید نئوکلروژنیک و کلروژنیک است.
این فنل ها بدون آسیب رساندن به سلول های سالم، سلول های سرطان سینه را از بین می برند.
آلو خشک نه تنها طعم عالی دارد، بلکه منبع سرشاری از فواید سلامتی است. آلو بخارا به دلیل مزایای زیر یکی از مغذی ترین گزینه های فصل است.
