میوه آلو بخارا عمده معمولاً شیرین و خمیری است، اگرچه برخی از انواع آن ممکن است ترش باشند. دارای محتوای کم چربی و فیبر غذایی بالایی است. سرشار از ویتامین های A و C است و پتاسیم، منیزیم و آهن بالایی دارد.
ویتامین D، B6، B12 و کلسیم نیز وجود دارد. آلوبوخارا طعم شیرین و بافت جویدنی دارد و سرشار از فیبر است. فیبر موجود در آلو خشک دارای خواص و فواید سلامتی متفاوتی نسبت به میوه های تازه است. میوه های خشکبه راحتی قابل حمل هستند و می توان آنها را به عنوان میان وعده مصرف کرد.
برخی از مواد مغذی میوه های خشک ویتامین ها، نمک ها، مواد معدنی، فیبر، کربوهیدرات ها و چربی ها هستند. یک چهارم وعده آلو بخارا یا آلو بخارا خشک می تواند 12 درصد نیاز روزانه شما به فیبر و 6 درصد نیاز روزانه شما به ویتامین K را تامین کند.
علاوه بر این، آلو بخارا حاوی منگنز، پتاسیم، مس، روی و کلسیم به همراه بتاکاروتن، لوتئین و زآگزانتین است که آنتی اکسیدان های بسیار مهمی هستند. این خواص در کنار هم آلو بخارا را به کپسولی از مواد مغذی تبدیل می کند.
این آلو برای پاکسازی خون، درمان خارش و پسوریازیس، رفع کج خلقی و درمان یبوست شدید مفید است. فواید خوردن آلو بخارا چیست؟ شما می توانید آلو بخارا را برای فواید سلامتی مانند کاهش وزن یا خلاص شدن از شر دیابت بخورید. همچنین به فشار خون بالا و بیماری های کلیوی و قلبی کمک می کند.
علاوه بر این، برای زنان باردار نیز مناسب است. بهترین فوایدی که از خوردن این میوه برای سلامتی به دست می آید، در زیر آمده است:
علو بخارا و بهبود عملکرد دستگاه گوارش: آلو دارای خواص ملین است که مصرف آن را برای درمان یبوست عالی می کند. به دلیل محتوای بالای فیبر موجود در آلو بخارا، آنها همچنین به افزایش تحرک روده و بهبود عملکرد گوارش کمک می کنند.
که یکی از دلایلی است که آنها انتخابی عالی برای گنجاندن در هر رژیم غذایی سالم هستند. آب آلو مانند شربت خرما مانند آلو بخارا طرفداران زیادی دارد و می تواند التهاب دستگاه گوارش (معده و روده) را برطرف کرده و از یبوست جلوگیری کند.
علو بخارا و سرطان ها: Aalu Bukhara حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است که می تواند با مهار فعالیت رادیکال های آزاد از انواع سرطان ها از جمله سرطان سینه و کبد جلوگیری کند. مطالعاتی برای سنجش اثربخشی آنها به عنوان یک درمان ضد سرطان در انسان مورد نیاز است.